Навикли смо да подигнемо слушалицу и пре него што отворимо очи, и прстом клизимо кроз вести пуне катастрофа, спорова и идеалних живота других људи.
Овај дигитални доручак тренутно преоптерећује префронтални кортекс мозга, који је одговоран за планирање и доношење одлука, остављајући нас узнемиреним и исцрпљеним пре него што дан и почне, преноси ХЕРЕ НЕВС.
Покушајте да одложите телефон на 60 минута након буђења на недељу дана и посветите ово време себи. Само у тишини попијте кафу, погледајте кроз прозор, запишите своје мисли на папир или урадите неку лагану вежбу.
Фото: ОВДЕ ВЕСТИ
Изненадићете се колико ће вам бити јасније мисли и смиреније реакције на дневне стимулусе. Јутарњи „дигитални детокс“ не одузима време, већ га ствара структурирањем вашег унутрашњег ресурса.
Мозак, неоптерећен туђим проблемима и рекламним обећањима, добија простор да генерише сопствене идеје и планове, а не само реакције на спољашње стимулусе. Било је то олакшање од осећаја да дан почиње касно и хаоса.
Само један сат тишине променио је идеју о продуктивности – престали смо да трчимо безглаво и научили да прво мирно планирамо своју руту. Примена овог правила је лакша него што се чини.
Довољно је да пуните телефон увече не на ноћном ормарићу поред кревета, већ на другом крају собе или чак ван њега. Ваш јутарњи ритуал ће се продужити на неколико минута потребних да устанете и одете до уређаја, што је често довољно да вас пробуди.
После недељу дана таквог експеримента, приметићете да се ниво позадинске анксиозности смањио и постало је лакше да се фокусирате на своје, а не на циљеве других људи. Престаћете да будете пасивни потрошач туђих садржаја и постаћете активни аутор свог јутра, а после тога и целог дана.
Прочитајте такође
- Зашто је сирће важније за фрижидер од детерџента: киселина која делује тамо где хемија не успе
- Зашто ставити чашу воде у замрзивач ако желите да уштедите светлост: парадоксалан трик за лењо штедњу
