Дан смо претворили у непрекидни транспортер хране: доручак, ужина, ручак, кафа и колачићи, вечера, па нешто пре спавања.
Панкреас и инсулински систем немају времена за одмор, а ћелије губе осетљивост на сигнале ситости и глади, јавља дописник ХЕРЕ НЕВС.
Прављење јасних „прозора за јело“ и „пауза“ није строга дијета, већ враћање времена телу за унутрашње чишћење. Процес аутофагије, покренут прекидима у храни, омогућава телу да рециклира старе, оштећене ћелијске компоненте, обнављајући ткиво.
Фото: ОВДЕ ВЕСТИ
Можете почети не са шеснаесточасовним постом, већ са једноставним правилом да ништа не једете три сата пре спавања и дванаест сати између вечере и доручка. Ово је већ довољно да се ваша пробава одмори и нормализује јутарњи ниво кортизола.
Током ових „чистих“ интервала дозвољени су вода, биљни чај, црна кафа без адитива – све што не изазива ослобађање инсулина. Изненадићете се колико сте скривених калорија и шећера конзумирали са нултим дозама пића и млека у кафи.
Главни ефекат који практичари примећују није толико губитак тежине, већ стицање менталне јасноће и стабилне енергије током дана. Поподневна поспаност и опсесивне мисли о храни, које су заправо биле само реакција на скокове шећера у крви, нестају.
Лични експеримент је почео једноставним одустајањем од грицкалица између оброка. Испоставило се да је осећај који сам узимао за глад најчешће била жеђ или досада, а после двадесетак минута безбедно је прошао.
Тело учи да користи сопствене резерве масти као гориво, уместо да чека следећу порцију глукозе споља. То не доводи до исцрпљености, већ до веће метаболичке флексибилности и издржљивости.
Пауза у исхрани је време за друге радости: шетњу, читање, разговор. Храна заузима своје важно, али јасно означено место, престајући да буде позадинска бука или начин да изједе емоције.
Испоставља се да је слобода од сталног размишљања о храни вреднија од слободе да се једе без престанка. У овој тишини и јасноћи рађа се прави осећај контроле над својим телом и енергијом.
Прочитајте такође
- Шта се дешава ако дишете стомаком недељу дана: како је дијафрагма повезана са сјајем и струком
- Зашто је истезање важније од рибања: како фасцијална флексибилност мења текстуру коже
