Он вришти јер су му чарапе разбацане, она прави сцену јер он касни пет минута.
Споља се чини да су у питању само љути људи који не знају да се контролишу, јавља дописник ОВДЕ ВЕСТИ.
Али иза бљеска беса често се крије нешто крхкије и рањивије – бол, страх или беспомоћност.
Фото: Пикабаи
Бес је секундарна емоција. Долази брзо и снажно, попут цунамија, јер су примарна осећања превише болна да би се остала са њима. Признати „Бојим се да ћеш ме оставити“ је неподношљиво. Али љутити се због неопраног тањира је сасвим прихватљиво и чак даје илузију контроле.
Овај механизам често долази из детињства, где је било срамотно плакати или се плашити, али је некако било дозвољено бити љут. Одрасла особа наставља да користи стару, неефикасну шему, а да тога није ни свесна. Истовремено, његов партнер прима цео ударац на себе, не схватајући праве разлоге.
Психолози саветују да у тренутку појачаних страсти поставите себи једноставно, али сложено питање: „Шта ја заиста осећам сада под овим бесом?“ Одговори могу бити неочекивани: „Осећам се неважним“, „Усамљен сам“, „Бојим се да ћете ме разочарати“.
Учење да препознате ове недостатке је први корак ка зеленом изражавању. Уместо да вичете „увек си на послу!“ можете покушати да кажете: „Недостајеш ми, недостаје ми наша комуникација.“ За то је потребна велика храброст, јер тако откривате своју истинску потребу.
Корисно је да партнер који се нађе на удару покуша (ако је довољно јак) да чује не форму, већ садржај. Иза фразе „уопште не мислите на мене!“ може постојати молба: „Молим вас, покажите ми пажњу, треба ми. Лакше је одговорити на молбу него на оптужбу.Лично искуство многих показује да када успеју да ухвате овај тренутак и „преведу” бес на језик примарних емоција, свађа се вишеструко брже завршава. Често се то претвара у дијалог, који вас, напротив, зближава, јер додирујете суштину, а не љуску.
Само се носити са овим је тешко. Ту може помоћи пракса „емоционалног дневника“: записивање излива беса и покушај да се дође до дна бола иза њих. Временом, ово почиње да се дешава у реалном времену.
Ово не значи да не можете бити љути. Ради се о томе да се љутите свесно, из стварног разлога, а не да користите бес као универзалну камуфлажу за друга, сложенија искуства. Када се маске скину, односи постају много искренији.
Прочитајте такође
- Зашто увек треба више: шта учинити ако се покаже да је љубав неједнака
- Како разликовати љубав од навике: тихи знакови који се не могу занемарити
