Већина људи дише плитко, користећи само мали део плућног капацитета, а да о томе ни не размишљају.
У међувремену, исправан образац дисања је скривена полуга за контролу нервног система, тренутно доступна свима, јавља дописник ХЕРЕ НЕВС.
Када полако, дубоко удахнете кроз нос, истегнете стомак, а затим дуго издахнете, активирате парасимпатички нервни систем. Овај механизам буквално говори телу да се „смири“, смањујући откуцаје срца и крвни притисак.
Фото: Пикабаи
Вежбе дисања не захтевају посебан простор или опрему, што их чини идеалним алатом у свакој стресној ситуацији – од саобраћајне гужве до тешког разговора са шефом. Техника „4-7-8“, на пример, где удишете 4 бројања, држите 7 и издишете 8, делује као блага пилула за спавање, помажући вам да заспите чак и са опсесивним мислима.
Ово није езотеризам, већ физиологија: овај ритам утиче на гасни састав крви и шаље сигнале опуштања у мозак. Редовна, иако кратка, пракса свесног дисања тренира вашу способност да се слободном вољом вратите у стање равнотеже.
Временом ћете почети да примећујете како, у тренуцима иритације, само ваше дисање постаје дубље, прекидајући спиралу панике пре него што се она развије. Ово је фино подешавање сопствених реакција, алат који је увек са вама, за разлику од спасоносног чаја или савета психолога.
Покушајте да почнете од једног минута ујутру, једноставно посматрајући природно дисање, не покушавајући да га промените. Ова једноставна радња већ учи фокусирању и враћа вас у тренутни тренутак, уклањајући узнемирујућу буку јучерашњих или сутрашњих догађаја.
Са биохемијске перспективе, оксигенација крви побољшава функционисање свих органа, укључујући и мозак, што директно утиче на менталну јасноћу и ниво енергије. Дисање је мост између свесног и несвесног, између тела и психе, који можете научити да контролишете.
Неће решити све животне проблеме, али ће вам дати унутрашње сидро, тачку ослонца у хаосу свакодневног живота. Престаните да га узимате здраво за готово и почните да га користите као технологију.
Ово је основна вештина за здрав живот, која се из неког разлога готово нигде не учи. Можда ће то бити елемент који недостаје у вашој личној формули смирености и стабилности.
Прочитајте такође
- Шта се дешава ако спавате мање од седам сати
- Зашто вас хељда не чини здравијим, али бобичасто воће може? Разумемо трикове здраве исхране
