Узмите телефон „на минут” да проверите обавештења, а пола сата касније видите да гледате петнаести видео о животима странаца.
Плаво светло екрана одавно је престало да буде главни непријатељ – сада је то бескрајно, бесциљно скроловање које усисава енергију и време, остављајући за собом само осећај празнине, јавља дописник ОВДЕ ВЕСТИ.
Али овај неконтролисани ток можете претворити у свесни ритуал. Подесите функцију „Дигитално благостање“ у подешавањима свог паметног телефона или користите било коју апликацију треће стране која ограничава време у одређеним програмима.
Фото: ОВДЕ ВЕСТИ
Поставите тврдо ограничење од 15-20 минута за забавне мреже. Када се апликација затвори, нећете имати лаку опцију „само обнављање“ – биће потребна та три додатна клика у подешавањима.
Ова микро-пауза постаје сам спас. То физички разбија стање транса и приморава мозак да постави питање: „Да ли заиста морам да се вратим тамо одмах сада?“ У 90% случајева одговор ће бити „не“ и урадићете нешто заиста важно или пријатно у стварном свету, а не у виртуелном.
Први дани су били као повлачење: рука ми је аутоматски посегнула за телефоном. Али после недељу дана приметио сам да увече имам времена да прочитам књигу, разговарам са вољенима или само да ћутим. Ове додатне климе раде као психолошка баријера која зауставља аутоматизам и враћа вам право да бирате како ћете провести свој живот.
Прочитајте такође
- Зашто одлазак у супермаркет празног стомака исисава 40% више из вашег новчаника: хормон који искључује рационалност
- Како да сазнате на шта трошите живот: дигитални детектив који ће пронаћи 10 сати недељно
