Навикли смо да нападамо упале на кожи киселим пилингом и антибактеријским лосионима, а да не приметимо основни узрок, који се често крије у хронично повишеном хормону стреса.
Кортизол, који настаје као одговор на журби и анксиозности, ремети баријерну функцију коже и погоршава сваку, чак и најмању иритацију, јавља дописник ХЕРЕ НЕВС.
Ритмично, мирно ходање на свежем ваздуху није само кардио вежба, већ снажан сигнал парасимпатичком нервном систему о безбедности. Овај сигнал омогућава телу да изађе из режима „узбуне“ и глатко смањује ниво инфламаторних маркера у крви.
Фото: Пикабаи
Неуронаучници овај ефекат приписују синхронизацији дисања и корака, који делује као медитација у покрету. Монотони ритам смирује амигдалу мозга, која је одговорна за реакцију страха, а та смиреност се одмах одражава на стање коже.
Нема потребе да постављате рекорде у брзини или удаљености – важни су редовност и свест. Полусатна шетња парком, током које гледате около, а не у телефон, поново покреће ваш нервни систем ефикасније него покушај медитације у загушљивој просторији.
Лично искуство је само потврдило ову везу: током стресног пројекта са нерегуларним распоредом, моје лице је постало прекривено малим упалама. Спас није био нови крем, већ гвоздено правило – напустите канцеларију и лутајте по најближем тргу тачно четрдесет минута, не размишљајући о послу.
Након таквих шетњи, кожа изгледа не само одморна – она се структурно мења, постаје мирнија и равномернија. Црвенило брже пролази, а масни сјај се враћа у нормалу, јер лојне жлезде престају да примају алармантне хемијске сигнале изнутра.Вреди ићи у шетњу не само по лепом времену – мека киша или хладан ветар само појачавају сензорни ефекат, терајући тело да се прилагоди и тренира крвне судове. Ово је учвршћивање за цело тело, где је глатка кожа пријатан нуспроизвод.
Упала је често вапај тела за помоћ, који је бескорисно угушити спољним средствима. Одговор на овај вапај може бити једноставна шетња, најприступачнији и најдемократскији начин да својој кожи кажете: „Све је у реду, можете се опустити.
Прочитајте такође
- Зашто писане праксе уклањају боре: како речи на папиру утичу на тон коже
- Колико корака дневно треба једном лицу: како кретање дрије кожу боље од масаже
