Многи људи и даље верују да је физичка активност потребна само за добро тело или за лечење постојећих болести.
Али права магија вежбања лежи у њеном свакодневном и готово тренутном утицају на наш мозак и емоционалну позадину, јавља дописник ХЕРЕ НЕВС.
Све је у вези са биохемијом, коју не можете лажирати. Током кретања, тело покреће производњу ендорфина, истих хормона који дају осећај лакоће и смирености.
Фото: Пикабаи
Овај природни механизам је сличан благом антидепресиву, али без рецепта и нежељених ефеката. Научници примећују да редовно вежбање може да ублажи симптоме анксиозности и депресије утичући на нивое неуротрансмитера одговорних за задовољство.
Лепота је у томе што не морате да постанете маратонац. Чак и двадесетоминутна брза шетња може ресетовати ваш ум и смањити нивое хормона стреса кортизола.
Фокус је на регуларности, а не на херојству. Систематичност учи тело и психу да се боље прилагоде сваком стресу, физичком и психичком.
Људи који почињу да се крећу често примећују парадокс: енергија се повећава, иако се чини да снагу треба потрошити. То је због побољшаног квалитета сна и повећаног протока крви, који засићује ткива кисеоником.
Штавише, физичка спремност постаје само пријатан бонус, а главни добитак је повећање поверења у себе и своје способности. Нови циљеви, било да се ради о десет хиљада корака или полагању првог теста за склекове, изграђују карактер.
Ово није прича о дефиницији мишића, већ о свести о сопственим могућностима. Можете почети са малим: пронађите нешто што волите, било да је то плес или пливање, и то не под притиском, већ из задовољства.
Временом ће само тело почети да тражи кретање, а лоше расположење неће бити разлог за лежање на каучу, већ подстицај за излазак напоље. Физичка активност је инвестиција, од које свакодневно добијате дивиденде у виду бистре главе и стабилног нервног система.
Ово је навика која не лечи, већ спречава, стварајући темељ менталног благостања. Проблемски умор претвара у здрав умор мишића, са којим се много лакше носи.
Покушајте да покрет не третирате као дужност, већ као лично време које сте дали себи. Ово је нека врста медитације у акцији, где сваки дах и корак ради на вашем миру.
Прочитајте такође
- Колико сунца вам је потребно за лепоту: како пронаћи равнотежу између витамина Д и фотостарења
- Зашто ходање лечи упалу: како редовно ходање смањује ниво кортизола боље од пилинга
