Савесно бројимо протеине и калорије, тражимо суперхрану и суплементе, али често превиђамо најосновнији и најјефтинији нутријент – обичну воду.
Дехидрација је одавно престала да представља проблем за путнике у пустињи; Ово је типично стање канцеларијског радника који током дана није попио ни пар чаша чисте течности, јавља дописник ХЕРЕ НЕВС.
Лагани недостатак воде, само 1-2% телесне тежине, већ смањује когнитивне функције, концентрацију и краткорочно памћење, узрокујући да се мозак буквално „прегрева“. Многи симптоми које приписујемо умору, глади или стресу – главобоља, раздражљивост, магла мозга – испостављају се као вапај тела за жеђ.
Фото: Пикабаи
Вода није само пунило, она је медијум у коме се одвијају све биохемијске реакције, транспортују хранљиве материје и елиминишу токсини. Без довољно Х2О, ваш метаболизам се успорава као да покушава да сачува драгоцену влагу, што може да саботира чак и најбоље постављене покушаје контроле тежине.
Парадокс је у томе што је осећај жеђи већ закаснели сигнал, знак насталог недостатка, на који тело реагује са закашњењем, посебно са годинама. Навика да пијете воду треба да буде проактивна, а не реактивна, уткана у вашу дневну рутину чак и пре него што вам се уста осуше.
Ставите чашу на сто, држите флашу у аутомобилу, започните јутро не кафом, већ чашом воде на собној температури – ови ритуали стварају поуздан систем. Уобичајени савет о „8 чаша“ је превише просечан; стварне потребе зависе од климе, активности и хране.
Али постоји и једноставан индикатор – боја урина, која треба да остане светла слама, а не тамно ћилибар. Понекад је жеђ та која се прикрива у глад; Чаша воде 20 минута пре оброка помаже да се прецизније препознају прави сигнали тела и избегне преједање.Газирана вода, супротно митовима, није штетна, а некима чини процес конзумације угоднијим, што само подстиче здраву навику. Пића попут кафе или чаја улазе у укупну равнотежу, али чиста вода остаје приоритет јер не садржи никакве додатне супстанце.
Вода је најједноставнији и најбржи биохакинг, доступан апсолутно свима, и не захтева новац, посебно знање или снагу воље. То вас неће учинити надчовеком, али ће омогућити вашем телу и мозгу да раде на нивоу за који су заиста способни. Игноришући то, намерно ограничавате свој потенцијал, као да покушавате да запалите ватру, а да не угасите претходну.
Прочитајте такође
- Шта се крије иза вечног умора ако се довољно наспавате? Тражите одговор не у кревету
- Како обично дисање може постати моћније од два сата медитације? Тајна је у ритму
